Page 53 - Rassegna 2025-2 supplemento

Il ModEllo ABC dI AlBERT EllIs

Con buona probabilità quindi, penseremo che il collega è un vero maleduca-
to e non doveva permettersi di comportarsi così nei nostri confronti.

Possibili collegamenti tra inferenze e valutazioni
esempi di inferenze esempi di valutazioni

“Lo ha fatto apposta” “Chi si comporta così è una persona indegna”

“Sbaglierò tutto” “Sbagliare è una cosa orrenda”

“mi considereranno uno stupido” “Non sopporto fare la figura dello stupido”

“Potrebbe succedere qualcosa di terribile” “Non deve assolutamente succedere”

Box 2: tratto da di Pietro, 2015, p. 36

Le nostre inferenze possono dunque portarci a una convinzione razionale,
che è utile e ci fa sentire bene, oppure a un pensiero irrazionale, poco funzionale al
raggiungimento degli obiettivi che ci siamo prefissati e che ci fa stare male.
Inizialmente ellis creò una lista di quelle che a suo dire erano le principali con-
vinzioni irrazionali:
1.si deve sempre essere amati o apprezzati da tutte le persone significative;
2.si deve sempre essere bravi e competenti in qualsiasi situazione per essere
considerati degni di valore;
3.chi commette certe scorrettezze è completamente malvagio e merita di esse-
re severamente condannato e punito;
4.è terribile e catastrofico se le cose non vanno come vogliamo;
5.la sofferenza umana dipende solo da cause esterne e non possiamo fare
nulla per controllare o cambiare le nostre emozioni;
6.se qualcosa è o può essere pericoloso bisogna preoccuparsene enormemen-
te e pensarci in continuazione;
7.è meglio evitare certe difficoltà piuttosto che affrontarle;
8. bisogna per forza dipendere dagli altri e avere qualcuno di più forte su cui contare;
9. ciò che ci è accaduto in passato continuerà a influenzare per sempre la nostra vita;
10.dobbiamo sconvolgerci enormemente per i problemi e i disturbi degli altri;
11. ci deve essere sempre una soluzione giusta e perfetta per qualsiasi proble-
ma ed è una cosa orribile non riuscire a trovarla (ellis, 2015).
I collaboratori dell’autore sono riusciti col tempo a organizzare le convinzioni
irrazionali in quattro categorie generali.

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