Page 57 - Rassegna 2025-2 supplemento

Il ModEllo ABC dI AlBERT EllIs

8. Consapevolezza e messa in pratica
Sebbene sia necessario avere consapevolezza del meccanismo alla base della
terapia razionale emotiva, la comprensione da sola non è sufficiente; il fatto di
sapere come funziona una macchina non farà necessariamente di voi buoni guida-
tori (ellis, 2015). Per questo per modificare le convinzioni irrazionali bisogna fare
un uso costante del pensiero scientifico, sino a sgretolarle definitivamente. Secondo
l’Autore infatti solo attraverso l’applicazione e l’esercitazione quotidiana del meto-
do ABC si potrà realmente realizzare un cambiamento nel percorso terapeutico.
Come mettere quindi in discussione allora il pensiero irrazionale? Utilizzando
le domande che si pongono alla base del pensiero scientifico per argomentare “con-
tro” la convinzione irrazionale che si vuole indebolire. Questa tecnica cognitiva,
definita “messa in discussione”, si basa su tre parti (ellis, 2015) principali:
1. individuazione (detecting) delle convinzioni irrazionali che vengono attiva-
te in una data situazione;
2. loro contestazione (debating) attraverso una serie di domande miranti a far
contrastare l’illogicità e l’inconsistenza di tali convinzioni;
3. discriminazione (discriminating) delle convinzioni razionali, espresse in ter-
mini relativi e di preferenza, dalle convinzioni irrazionali, espresse in termini asso-
lutistici e di doverizzazioni.
La messa in discussione delle convinzioni irrazionali va poi sostenuta dalla
modifica del comportamento, di fondamentale importanza per un vero cambia-
mento a lungo termine. differenti sono le tecniche utilizzate dai terapeuti che uti-
lizzano la reBt. di Pietro (2015) enumera tra le più importanti l’immaginazione
razionale emotiva, gli esercizi antivergogna, l’assunzione di rischio, l’esposizione, e
la gestione delle contingenze. Sebbene non sia questa la sede per spiegare queste tec-
niche in maniera approfondita, è essenziale rimarcare come la forza di questo
modello psicoterapeutico risieda in un costante impegno del paziente a livello
cognitivo, emotivo e comportamentale nello sfidare quotidianamente le sue con-
vinzioni irrazionali tramite i compiti forniti dal terapeuta, svolgendoli con motiva-
zione e senso di responsabilità.

9. Problemi emotivi e problemi pratici
ellis spiegava come, sebbene la reBt possa aiutare a risolvere problemi
pratici, sia necessario dapprima risolvere quelli emozionali legati ad essi. Ad esem-
pio, se dovessimo parlare col nostro capo, e fossimo allo stesso tempo preoccupa-
ti di farlo, dovremmo in primis lavorare sulla nostra ansia. Infatti essa potrebbe
interferire con l’andamento del nostro discorso, o influire su quanto vorremmo
dirgli.

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