Page 54 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSICoLogIA PoSItIvA e BeNeSSere PSICofISICo NeLLe forze ArmAte

esse possono poi mescolarsi per dare vita a una infinità di pensieri irrazionali:

6.1. Pretese assolute
Le pretese assolute, o “doverismi”, sono pensieri basati sull’assolutismo deri-
vante dal concetto di “dovere”. Possono essere rivolte a noi stessi, agli altri, oppure
alle condizioni di vita. Alcuni esempi di doverismi sono i seguenti:
➣ “devo sempre fare tutto senza errori, non devo mai sbagliare”;
➣ “gli altri devono trattarmi bene”;
➣ “le cose devono sempre andare come desidero”.
La conseguenza di questi pensieri così rigidi è un’altrettanta rigidità verso noi
e verso gli altri. Infatti, in caso queste convinzioni non si verifichino, noi penseremo
di essere stupidi e incapaci, vedremo gli altri come cattivi e malvagi (prevedendo per
loro condanne infernali) e vivremo qualsiasi ostacolo come una catastrofe, incapaci
di tollerare qualsivoglia frustrazione. Il disagio causato dalle convinzioni irrazionali
non sta infatti nell’irrazionalità stessa, ma nella rigidità con cui viene mantenuta:
potrei ad esempio pensare che gli asini volino, e vivere lo stesso felicemente. Ciò
non mi causerà certamente disagio emotivo, sebbene sarà una convinzione poco
utile nella mi vita (e raramente vedrò un asino alato).
ma se penserò fermamente che “le persone devono fare sempre ciò che
voglio”, c’è una forte probabilità che verrò deluso e proverò una forte rabbia e fru-
strazione per un’aspettativa irrealistica che mi condurrà a comportamenti poco
efficaci. L’irrazionalità delle pretese assolute sta nel fatto che, partendo da un obiet-
tivo che si preferirebbe conseguire, si trasforma tale obiettivo da preferenza razio-
nale a esigenza assoluta (di Pietro, 2015). risulta utile fare una precisazione: non
tutti i doverismi sono pensieri irrazionali. Alcuni sono semplicemente figli del
buon senso, come ad esempio “devi studiare se vuoi passare l’esame”. oppure “non
devi distrarti alla guida chattando col cellulare”.

6.2. Catastrofismo
È l’esagerazione in maniera fortemente drammatica delle conseguenze di azioni
o eventi. È relativa a pensieri come “Sarebbe terribile se..” “è orribile che…” “Sarebbe
una tragedia se…”.
In realtà ciò che ci sembra il peggior scenario possibile non lo è praticamente
mai: ciò non significa voler sminuire i peggior scenari temuti, ma semplicemente cer-
care di ridimensionarli per evitare forti emozioni di disagio.
Se infatti prevediamo un futuro nefasto, proveremo un intenso stato di ansia,
mentre se vediamo come una catastrofe qualcosa di passato, proveremo un forte
stato depressivo.

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