Page 51 - Rassegna 2025-2 supplemento

Il ModEllo ABC dI AlBERT EllIs

5. Pensiero scientifico ed autoresponsabilizzazione
L’Autore pone l’accento sulla capacità di autodeterminazione dell’individuo
nella volontà e nel desiderio di risolvere i propri turbamenti emotivi. Consapevole
che non tutti i disturbi mentali possano essere trattati tramite questo metodo, spiega
come la maggior parte delle nevrosi siano gestibili tramite la scelta consapevole della
persona di voler modificare il proprio modo di pensare ed agire, utilizzando un pen-
siero da lui definito di tipo scientifico. Alla base della scienza moderna vi è un meto-
do teso alla costruzione di ipotesi che possano essere verificate e messe in discussio-
ne, tramite l’osservazione dei risultati degli esperimenti messi in atto; secondo ellis
(1993) la scienza non è il semplice uso della logica e dei fatti per verificare o smentire
una teoria. Il suo aspetto più importante sta nel fare ricorso a teorie che vengono
continuamente sottoposte a revisione e cambiamento, nel tentativo di giungere a
idee più valide e a congetture utili (ellis, l’Autoterapia Razionale Emotiva, 2015).
L’Autore riprende l’idea di george Kelly (1955) che l’uomo sia uno “scienziato
naturale” e possa usare nella sua esperienza di vita questa modalità di sperimentazio-
ne. essa è flessibile e pragmatica, in quanto non promette false illusioni di una feli-
cità ultima da raggiungere né l’eliminazione delle sofferenze, ma un tentativo
costante di migliorare la propria condizione emotiva tramite prove ed errori.
Secondo ellis (1990), sfidare i pensieri irrazionali tramite il metodo scientifico
ci permette di comprendere quanto essi siano irreali, chiaramente illogici, spesso
rigidi e immodificabili. Le domande che ci si dovrebbe porre secondo l’Autore
sono le seguenti:
➣ questo pensiero è realistico? È in accordo con gli eventi della vita?
➣ questo pensiero è logico? Contraddice se stesso o gli altri miei pensieri?
➣ posso dimostrare questo pensiero? Posso confutarlo? Ha senso che io man-
tenga questa convinzione se non è suscettibile di smentita?
➣ questo pensiero dimostra che nell’universo c’è una legge del merito e del
demerito? Se agisco in modo positivo merito di vivere bene, se invece agisco in
modo negativo allora mi merito completamente di condurre un’esistenza grama?
➣ se io mantengo con decisione questo pensiero (e quindi i sentimenti e le
azioni che esso determina) riuscirò bene nella vita, otterrò i risultati che mi sono pre-
fissato e avrò un’esistenza più felice? o al contrario, tenderò a essere più infelice?
Andiamo a esplorare più nel dettaglio quali siano i pensieri irrazionali che pos-
sono causare sofferenza emotiva.

6. Pensieri irrazionali
Secondo ellis, la storia dell’uomo dimostra la nostra tendenza innata all’utiliz-
zo del pensiero irrazionale.

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