Page 56 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSICoLogIA PoSItIvA e BeNeSSere PSICofISICo NeLLe forze ArmAte

Possiamo comprendere meglio questo meccanismo osservando il model-
lo sviluppato dall’autore, definito modello ABC o modello dell’emozione,
dove:
➣ “A” sta per “evento attivante”: qualsiasi evento interno o esterno alla per-
sona. vengono quindi inclusi pensieri, ricordi, immagini mentali, così come il
modo in cui l’individuo interpreta l’evento.
➣ “B” sta per “convinzioni”, ovvero il sistema di cognizioni, pensieri, punti di
vista, opinioni, valori, significati, disposizioni, idee, aspettative e filosofie (ellis,
1990) propri dell’individuo, che a loro volta vengono suddivise in razionali e irra-
zionali.
➣ “C” sta per “reazioni emotive e comportamentali”, ovvero le emozioni che
proviamo ed i comportamenti che agiamo in seguito ad “A”.
ellis spiega che molto spesso le persone si trovano a considerare come C sia
conseguenza diretta di “A”, non considerando quanto invece sia “B” ad influire
fortemente sulle nostre reazioni emotive e sui nostri comportamenti. In altre paro-
le, non è tanto ciò che ci accade, ma come noi lo viviamo a fare la differenza.
Laddove a seguito dell’evento attivante “A”, ne consegua un pensiero razio-
nale “B1”, il soggetto reagirà con “C”, ovvero in maniera funzionale per il suo
benessere psicofisico. viceversa, laddove invece optasse per una convinzione irra-
zionale, si troverà a vivere emozioni disturbanti, oppure ad agire comportamenti
disadattivi, come ad esempio comportamenti autolesionistici, o uso di droghe e
alcool.
In questo secondo caso, la reBt aggiunge due ulteriori passaggi a questo
modello, che permettono di ripristinare un livello di benessere mentale nella perso-
na. La reBt ci mostra che se l’individuo è in grado di mettere in atto al punto “d”
un processo di ristrutturazione cognitiva, si arriverà al punto “e”, ovvero a un
nuovo modo di pensare, che questa volta produrrà reazioni emotive adeguate e
comportamenti funzionali.
Secondo di Pietro (2015) la ristrutturazione cognitiva è quel processo attra-
verso cui l’individuo sostituisce modalità di pensiero che conducono a reazioni
emotive e comportamentali disfunzionali con altre modalità di pensiero in grado
di elicitare emozioni e comportamenti adattivi. È importante dire che, nonostan-
te ellis inviti le persone che ne hanno desiderio a provare a svolgere in autonomia
la ristrutturazione cognitiva tramite un modulo strutturato di autoaiuto, è con-
sigliabile utilizzare questa tecnica all’interno di un percorso psicoterapeutico,
accompagnati da un professionista della salute mentale che ne sappia calibrare
l’utilizzo e sappia accompagnare il paziente in un’esplorazione consapevole dei
suoi vissuti.

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