Page 36 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCologiA PoSitivA e beNeSSeRe PSiCoFiSiCo Nelle FoRze ARmAte

Queste pratiche sono utili perché contrastano il senso di impotenza e la passi-
vità , aumentano la capacità di gestire i problemi e le ansie quotidiane e riducono
32
la probabilità dello sviluppo di problematiche connesse ai disturbi dell’umore,
come dimostrato dagli studi dell’american Psychological association.

3.2 Secondo principio: “the company you keep”
il secondo principio del modello di Napper e Rao si rivolge ancora una volta
al nostro comportamento illustrandoci l’importanza di tenere molto in considera-
zione le nostre relazioni amicali (associate Selectively), fondamentali per migliorare
il nostro sense of agency. È stato dimostrato che trascorrere del tempo con gli amici,
soprattutto se percepiti come empatici e disponibili, può migliorare il nostro
umore, il morale e la nostra salute psicologica. le relazioni interpersonali sono
importanti per il nostro benessere: gli amici possono essere una fonte di positività
che facilita la risoluzione dei nostri problemi, ci fanno sentire meno soli, migliorano
il nostro umore, aumentando il senso di sicurezza interpersonale, il senso di empa-
tia, il confronto relazionale e interpersonale ci rende più aperti alle critiche. trovare
il tempo per frequentare gli amici, nonostante gli impegni familiari e lavorativi,
risulta essere un fattore positivo non trascurabile per il benessere psicologico e per
il proprio sense of agency.

3.3 terzo principio: “respect your body”
il terzo principio è l’ultimo principio comportamentale e riguarda il movi-
mento f sico (Move). la psicologia positiva ha scoperto che l’attività f sica, unita ad
un adeguato riposo e ad una corretta alimentazione, può contribuire a ristabilire
l’equilibrio fra corpo e mente. i benef ci del movimento f sico sono universalmente
riconosciuti e spesso la causa di alcuni malesseri psicof sici è da addebitarsi proprio
alla riduzione della sua pratica nel nostro stile di vita. Secondo alcune ricerche, in
particolare secondo un’indagine del 2001 condotta dal national Human activity
Pattern Survey, il tempo che trascorriamo all’aria aperta può arrivare f no al 10%,
ciò signif ca che il 90% del nostro tempo lo trascorriamo in luoghi chiusi; in un’altra
ricerca del 2010 della Kaiser Family Foundation, condotta osservando i comporta-
menti dei bambini americani, si è scoperto che in media essi trascorrono davanti
agli schermi (di PC o televisione) più di sette ore al giorno e ancora l’Università del
michigan ha scoperto che il tempo libero dei bambini trascorso all’aria aperta è
diminuito del 50% fra il 1981 e il 2003.

32 Paul Napper, Anthony Rao, the Power of agency. the 7 Principles to Conquer Obstacles, Make
effective Decisions, and Create a life on Your Own terms, St. martin’s Press, 2019.

34