Page 37 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCOlOgia POSitiva e beneSSere PSiCOlOgiCO: Obiettivi raggiungibili

Uno dei consigli è quindi quello di muoversi molto, soprattutto nei momenti
in cui ci si sente giù di morale, oppure se si sta af rontando un momento in cui il
sentimento principale è il senso di passività, perché il movimento f sico può dare
una “scossa” al pensiero creativo, stimolando i processi di attenzione e di concen-
trazione. È stato oramai ampiamente dimostrato che il movimento aiuta a combat-
tere la stanchezza e lo stress accumulato a causa degli intensi ritmi di lavoro, stimo-
landoci anche emotivamente. le raccomandazioni di Napper e Rao sono quindi
quelle di praticare il movimento, ma di ricorrere anche a pratiche come, ad esem-
pio, lo yoga e il mindfullness, per alternare i momenti di consumo di energia a
momenti di rif essione, calma e riposo.

3.4 Quarto principio: “Position yourself as a learner”
il quarto principio riguarda i benef ci che comporta la nostra predisposizione
all’ascolto (position yourself as a learner). la disponibilità ad ascoltare gli altri porta
ad ampliare le nostre conoscenze, ci rende maggiormente ricettivi alle nuove idee,
più capaci di integrare nuove informazioni e nozioni con quelle già presenti nel
nostro bagaglio. Si diventa più attenti, più curiosi, più sicuri di noi stessi, “tornare
studenti” ci mantiene capaci di adottare un approccio aperto alla risoluzione dei
problemi, ed il confronto con le opinioni altrui ci rende più disponibili ad essere
collaborativi e più pronti ad adattarci alle situazioni. Aprirsi all’apprendimento
continuo sviluppa il pensiero critico, la curiosità, ci fa scoprire nuovi interessi che
risultato spesso fonti di idee e nuove soluzioni anche per la risoluzione dei conf itti
quotidiani che possono essere visti ed analizzati da nuovi punti di vista. A volte, la
carenza di capacità di ascolto, ci rende frettolosi ed impazienti, anche quando siamo
chiamati a dover trovare una soluzione ai nostri problemi. Rimanere in relazione
con le persone, restando aperti alle opinioni altrui, porta ad avere un maggiore con-
trollo sulle proprie reazioni, aumenta la capacità di negoziare e migliora il rapporto
verso i propri fallimenti e le proprie sconf tte, migliorando le abilità resilienti.
Alcune ricerche hanno dimostrato che esiste una relazione positiva fra “apertura al
confronto” e “resilienza di fronte alle sconf tte personali”. Alcuni studiosi dello
Smith College, hanno lavorato a un’indagine chiamata Failing Well, all’interno
della quale hanno inserito un progetto mirante ad aiutare i ragazzi a sviluppare il
senso di resilienza per contrastare il “sentimento di fallimento” dovuto ai propri
insuccessi scolastici. A questi studenti era stato chiesto di rif ettere sui propri falli-
menti e di elencarli costruendo un “curriculum dei fallimenti personali”.
Successivamente agli stessi era stato chiesto di condividere il “curriculum dei falli-
menti personali” con tutti gli studenti facenti parte del progetto.

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