Page 33 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCOlOgia POSitiva e beneSSere PSiCOlOgiCO: Obiettivi raggiungibili

Con il termine sense of agency gli autori si riferiscono alla capacità di esercitare
un controllo cosciente sul proprio comportamento, l’agency è infatti il motore che
ci guida nel raggiungimento dei nostri obiettivi ed è collegato ad alcune abilità, una
di queste, ad esempio, è la capacità di fermarsi, di rallentare, di fare una pausa, ed è
collegata alla capacità di saper gestire in modo ef cace il nostro tempo, anche quan-
do siamo oberati da molti impegni e nonostante tutto siamo chiamati a dover pren-
dere delle decisioni importanti. Quindi, per essere in grado di trovare le soluzioni
giuste ai nostri problemi, nonostante le complessità della vita, secondo il modello
di Napper e Rao, è fondamentale il nostro sense of agency collegato all’abilità di to
slow things down, focus, and size up your current situation and make a good deci-
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sions (trad. saper rallentare lo scorrere degli eventi, concentrarsi e valutare la tua
situazione presente per prendere le migliori decisioni). i sette principi che promuo-
vono comportamenti, “modi di pensare” (ways of thinking) e “mentalità” (mind-
set) ef caci nella promozione di uno stile di adattamento positivo sono stati illustra-
ti, nel 2024, ai militari, e ai familiari dei frequentatori dell’army War College di
Carlisle, in Pennsylvania (USA). Con un linguaggio semplice, diretto e contenente
esempi molto vicini alla quotidianità di ciascuno di noi, gli autori hanno esplorato
non solo il concetto di sense of agency ma hanno ribadito la validità di alcune prati-
che, come ad esempio lo yoga, le pratiche di autoconsapevolezza di mindfullness ,
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oppure i training di rilassamento muscolare , ef caci per il miglioramento delle
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proprie capacità di rif essione e per il benessere psicologico in generale. Queste tec-
niche, insieme ai sette principi, non sono però da confondersi con le tecniche psi-
coterapeutiche e non possono essere considerati strumenti di “autocura” psicologi-
ca da mettere in pratica nei momenti di intensa crisi o di dolore psicologico profon-
do. il modello si ispira alla psicologia positiva , ma non è sostitutivo della psicote-
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rapia, evidenzia però buone e sane pratiche che se svolte quotidianamente possono
aumentare la nostra capacità di gestire gli eventi stressanti, possono renderci più
resilienti, più dotati di sense of agency e quindi più predisposti ad essere attivi nel
nostro comportamento e più rif essivi.

26 Paul Napper, Anthony Rao, the Power of agency. the 7 Principles to Conquer Obstacles, Make
effective Decisions, and Create a life on Your Own terms, St. martin’s Press, 2019, pp. 11.
27 zindel v. Segal, J. mark g. Williams, lohn D. teasdale, Mindfullness. al di là del pensiero, attra-
verso il pensiero, bollati boringhieri, 2013.
28 Donald meichenbaum, Al termine dello stress, erickson, 1990; e meichenbaum D., Stress
inoculation training: a preventative and treatment approach, in lehrer P. m., Woolfolk R. l., Sime
W. S., Principes and Practice of Stress Management, guilford Press, New York, 2007.
29 Paul Napper, Anthony Rao, the Power of agency. the 7 Principles to Conquer Obstacles, Make
effective Decisions, and Create a life on Your Own terms, St. martin’s Press, 2019, pp. 14.

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