Page 38 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCologiA PoSitivA e beNeSSeRe PSiCoFiSiCo Nelle FoRze ARmAte

Attraverso questa attività strutturata di messa a confronto dei fallimenti, gli
studenti hanno capito la “normalità” del commettere alcuni errori, e hanno realiz-
zato che avere insuccessi durante il periodo di vita oltre che essere normale poteva
essere un’occasione di crescita e di apprendimento . le esperienze di confronto
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interpersonale riguardo ai propri fallimenti o alle proprie esperienze negative in
generale, ci aiutano ridimensionare il valore negativo che esse possono rappresenta-
re per noi, preservano la nostra autostima positiva e ci rendono maggiormente resi-
lienti anche di fronte a nuove problematiche.

3.5 Quinto principio: “Manage your emotions and beliefs”
il quinto principio ci guida verso lo sviluppo di una maggiore consapevolezza
emotiva e delle nostre convinzioni, ci insegna cioè a capire come le nostre emozioni
ed i nostri pensieri inf uenzano il nostro comportamento soprattutto quando dob-
biamo prendere delle decisioni importanti. immaginiamo di essere spaventati. Se in
quel momento ci guardiamo dentro e ci domandiamo il motivo della nostra paura,
probabilmente riusciamo a individuarne la causa e grazie a questa consapevolezza
emotiva siamo in grado di sentirci più calmi e di controllare meglio anche le nostre
sensazioni corporee, come le tensioni muscolari, il battito cardiaco accelerato, il
respiro af annoso oppure i pensieri negativi. imparare ad osservarci ci porta, con
l’esercizio, a sviluppare la capacità di mantenere la calma e di controllare maggior-
mente gli impulsi. Più siamo consapevoli delle nostre emozioni, più diventiamo
rif essivi e ponderati anche nella scelta dei comportamenti da agire quando dobbia-
mo prendere una decisione. Abbiamo già appreso, anche grazie alle rif essioni di
Seligman, che i signif cati che diamo alla realtà sono strettamente legati alle emozio-
ni che sperimentiamo e che esiste una relazione fra i pensieri e le emozioni. Quando
siamo protagonisti di un evento la nostra mente interpreta quella situazione attri-
buendole un signif cato e a sua volta genera delle emozioni. Un episodio complesso
della nostra vita può generare nel nostro cervello pensieri come non riuscirò mai ad
uscire da questa situazione oppure Sarà un disastro e non ce la farò mai, che a loro
volta susciteranno emozioni di tristezza, sentimenti di incapacità o di ansia. Allo
stesso tempo pensieri come Posso farcela oppure Sarò capace di uscire da questa
situazione aumentano la motivazione ad af rontare le situazioni e generano emozio-
ni positive. esistono alcune convinzioni negative che possono avere un peso signi-
f cativo sul nostro benessere perché possono inf uenzare il nostro umore. la con-
vinzione è meglio non fidarsi mai di nessuno a meno che non sia qualcuno della
nostra famiglia, può inf uenzare il nostro stato d’animo, la nostra autostima,

33 Paul Napper, Anthony Rao, the Power of agency. the 7 Principles to Conquer Obstacles, Make
effective Decisions, and Create a life on Your Own terms, St. martin’s Press, 2019, pp. 136-137.

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