Page 35 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCOlOgia POSitiva e beneSSere PSiCOlOgiCO: Obiettivi raggiungibili

Anche i bambini e gli adolescenti risultano molto esposti allo sviluppo di
disturbi del linguaggio, dif coltà di apprendimento, o a dif coltà nel convivere con
i normali momenti di solitudine, che risultano essere invece importanti per lo svi-
luppo e per il mantenimento della capacità di pensiero e di rif essione.
Parallelamente è dimostrato che l’eccessivo uso dei mezzi di comunicazione digitali
ha favorito la dif usione di una maggiore sedentarietà, ovvero uno stile di vita pove-
ro di attività f sica, portando ad un aumento di problematiche f siche come l’obesi-
tà o le malattie cardiovascolari, allo stesso tempo hanno avuto un impatto negativo
sulla salute mentale, aumentando lo stress e il rischio di sviluppare patologie legate
all’ansia. la capacità di gestire la quantità di informazioni ricevute passivamente è
risultato essere quindi importante per evitare di incorrere in malesseri o sintomi
spiacevoli. il primo passo consiste nell’individuare, all’interno degli ambienti che
siamo soliti frequentare quotidianamente, un “rifugio”, o un ambiente protetto
dall’accesso a questi strumenti, un che possa essere considerato posto “tranquillo”,
capace di aiutarci a rif ettere, quando abbiamo necessità di stare soli con noi stessi.
i momenti di inattività sono importanti perché ci aiutano a tenere vivo il pensiero
creativo, a f ltrare le informazioni af nché la nostra attenzione rimanga focalizzata
soltanto su quello che stiamo facendo, sul “qui ed ora”, evitando le junk informa-
tion, ossia le informazioni spazzatura, inutili perché fuorvianti e distraenti. Alcune
ricerche svolte nel 2013, dall’Università del michigan (Napper, Rao, 2019) hanno
dimostrato che l’utilizzo di Facebook riduceva il pensiero creativo ed il senso di sod-
disfazione nella vita, a seconda della quantità di tempo che i soggetti studiati tra-
scorrevano con l’uso di tali mezzi.
Per aumentare la nostra capacità di controllo dell’utilizzo dei mezzi d’infor-
mazione, risulta molto sana l’abitudine di tenere spesso il cellulare a “faccia in giù”
e di non perdere dimestichezza con l’utilizzo della carta e della penna, per segnare i
nostri appunti o i nostri pensieri: si tratta di semplici strategie che stimolano il pen-
siero creativo e la fantasia più di quanto possiamo immaginare! inf ne comporta-
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menti in contrasto con la sedentarietà risultano essere tutti quelli che ci allontanano
dai luoghi chiusi, o le abitudini connesse allo svolgimento di attività f siche come il
concederci delle passeggiate, il praticare esercizi di mindfulness, o yoga, perché il
sentirsi “qui ed ora” aiuta a rilassarsi.

31 È stato dimostrato che il contatto f sico con la penna e con la carta aiuta, quando scriviamo, ci aiuta
a non distrarci perché rallentano la mente, aiutano nella concentrazione, coinvolgendo più parti del
cervello, le dita si muovono per catturare le parole, le mani sperimentano la consistenza della carta,
e gli occhi scansionano per restare dentro ai conf ni delle pagine reali. Da un punto di vista neurolo-
gico, attività come prendere appunti su carta vera incoraggia l’apprendimento multisensoriale. Più i
sensi vengono stimolati e coinvolti, quando si cerca di imparare qualcosa, maggiori sono le possibi-
lità che queste informazioni vengano memorizzate.

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