Page 23 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCOlOgia POSitiva e beneSSere PSiCOlOgiCO: Obiettivi raggiungibili

situazioni che sperimentiamo, e che possiamo migliorare l’autostima riscoprendo i
nostri punti di forza, sviluppando atteggiamenti più ottimisti. Dalle pratiche della
psicologia positiva sono emersi percorsi utili anche nell’ambito della formazione
focalizzata sul miglioramento dei processi comunicativi. la capacità di essere posi-
tivi nei processi comunicativi è, infatti, un punto di partenza importante per la
costruzione di relazioni solide sia nella vita personale sia nella vita professionale.
Seligman ci insegna che coltivare un linguaggio positivo e costruttivo raf orza i rap-
porti interpersonali e ci rende persone più apprezzate. immaginiamo che un amico
ci conf di di aver vinto alla lotteria. la nostra reazione può essere determinante per
il nostro legame. Una risposta attiva e costruttiva - come Wow, che fortuna! Hai già
pensato a cosa farai con la vincita? - raf orza il legame, mentre risposte passive o
distruttive, come bello o Scommetto che ci pagherai un sacco di tasse , potrebbero
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allontanare il nostro amico da noi.
la teoria del benessere di Seligman è stata sperimentata, con risultati signif -
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cativi, anche in alcune scuole americane , attraverso programmi formativi miranti
a raf orzare l’autostima e la consapevolezza emotiva rispetto agli eventi scolastici
percepiti come critici (ad esempio la bocciatura, l’assenteismo scolastico, l’ansia da
esame), ad aumentare la soddisfazione scolastica e a contrastare fenomeni come la
depressione, o i disturbi di apprendimento e dell’attenzione .
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Attraverso il modello AbC di Albert ellis - adversity (evento attivante),
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beliefs (pensieri) e Consequences (reazioni comportamentali) - gli studenti potevano
imparare a riconoscere le proprie emozioni, invidiandone i pensieri sottostanti,
ridef nendoli con un approccio più resiliente, valorizzando le proprie capacità di
rif essione.

6 martin e. P. Seligman, Fai fiorire la tua vita. una nuova rivoluzionari visione della felicità e del
benessere, Anteprima ed. 2012, pp. 77.
7 martin e. P. Seligman, imparare l’ottimismo: come cambiare la vita cambiando il pensiero, giunti,
Firenze, 2005
8 Un team di ricerca ha testato alcuni programmi di benessere nelle scuole, il Penn resiliency Program
(PRP), studiato per la prevenzione della depressione, e lo Strath Haven Positive Psychology Curriculm.
entrambi i programmi erano f nalizzati a promuovere l’ottimismo insegnando a rif ettere sulle dif -
coltà quotidiane in modo più realistico. entrambi sono stati signif cativi perché hanno aumentato la
capacità di risolvere i problemi quotidiani connessi con l’adolescenza in particolare i risultati princi-
pali del PRP sono stati: prevenzione dei sintomi depressivi, mitigare il sento di disperazione, preven-
zione del manifestarsi della depressione in senso più clinico, ridurre e prevenire l’ansia, ridurre i pro-
blemi di comportamento come l’aggressività o la criminalità, migliorato i comportamenti salutari
(svolgere una dieta e migliorare attività f sica), maggiore inclusività e integrazione razziale migliorata.
9 Albert ellis, l’autoterapia razionale emotiva. Come pensare in modo psicologicamente efficace,
erickson, 2009.
10 Di Pietro mario, l’abC delle mie emozioni, erickson, 1999.

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