Page 22 - Rassegna 2025-2 supplemento

PSiCologiA PoSitivA e beNeSSeRe PSiCoFiSiCo Nelle FoRze ARmAte

in ambito militare, ad esempio, mantenere questa capacità è fondamentale
per af rontare le dif coltà senza perdere di vista ciò che ci sostiene. in questi
momenti, il supporto di un professionista esperto può aiutarci a identif care pen-
sieri costruttivi e comportamenti funzionali per il nostro benessere, guidandoci
verso scelte capaci di restituirci energia e serenità.

2.3 i cinque costrutti della psicologia positiva (PerMa)
Nell’articolata teoria del benessere ideata da Seligman, l’essere positivi è un
concetto misurabile, strutturato in cinque dimensioni riassunte nell’acronimo
PeRmA: emozioni positive (Positive emotion) , coinvolgimento (engagement),
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relazioni positive (Positive relationships), signif cato (Meaning) e realizzazione per-
sonale (accomplishment).
le prime due dimensioni si riferiscono alla sfera soggettiva, mentre le altre tre
sono collegate al contesto sociale e ai signif cati attribuiti alla vita.
Questi cinque elementi condividono tre caratteristiche fondamentali: favori-
scono il benessere, sono naturalmente ricercati perché generano piacere e soddisfa-
zione, e possono essere misurati.
Secondo Seligman, il flourishing - ossia il funzionamento ottimale di un indi-
viduo - deriva proprio dalla presenza di questi fattori, che possono essere sviluppati
e potenziati attraverso l’autostima, la resilienza, l’ottimismo e la capacità di autode-
terminazione.
eppure, come af rontare gli eventi traumatici della vita che possono erodere
resilienza, ottimismo e f ducia in noi stessi? È qui che la psicologia positiva ci sf da:
possiamo allenare la mente a prosperare, anche nei momenti più dif cili. Con l’im-
pegno e gli strumenti giusti, il benessere psicologico diventa non solo un obiettivo,
ma una conquista sostenibile.
Seligman sottolinea l’importanza di concentrarsi sui propri punti di forza
anziché f ssarsi sui difetti, poiché questo approccio genera benef ci concreti. Ad
esempio, quante volte, dopo un fallimento, ci siamo lasciati travolgere da pensieri
negativi?
imparare ad osservare i nostri errori con uno sguardo costruttivo può proteg-
gerci dall’inesorabile spirale del pessimismo. la psicologia positiva ci insegna che
possiamo imparare a pensare in modo costruttivo, nonostante la complessità delle

5 l’emozione positiva non si riferisce alle semplici sensazioni di piacevolezza. Per spiegarne il signif -
cato Seligman porta come esempio la funzione che potrebbe avere l’emozione di gioia provata da un
bambino mentre sta svolgendo un gioco vivace. egli sta costruendo una coordinazione motoria che
gli sarà utile quando dovrà competere nelle gare sportive. in questo esempio è chiaro che l’emozione
positiva che proverà il bambino sarà l’energia che alimenterà la crescita del bambino e che gli permet-
terà di capitalizzare una abilità (Seligman, 2013, p. 101).

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