Page 147 - Rassegna 2025-2 supplemento

MovIMEnTo E BEnESSERE PSICoFISICo

➣ Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, soprattutto il cosiddetto colesterolo
cattivo cioè quello contenente lipoproteine a bassa densità.
➣ Aiuta a raggiungere un peso forma ideale, utile a diminuire il rischio di
malattie cardiovascolari legate a situazioni di grave sovrappeso.
➣ Migliora la condizione muscolare, in termini di forza e di elasticità, contri-
buendo così ad accrescere l’elasticità e a ridurre e prevenire gli infortuni;
➣ rinforza la struttura ossea prevenendo l’osteoporosi.
➣ stimola l’encefalo a produrre endorfine, sostanze che mirano a ridurre il
dolore, aumentare l’energia percepita e, di conseguenza, il tono dell’umore. così
facendo indirettamente agiscono anche a livello psicologico, placando sintomi
patologici come l’ansia e aumentando fattori protettivi come l’autostima, l’autoef-
ficacia, la resilienza e lo sviluppo cognitivo .
7

2. Le attività sportive e il benessere psicologico
Alcune ricerche hanno dimostrato che praticare sport ha effetti positivi sul
benessere psicologico, in particolare è stato dimostrato che l’attività fisica, se prati-
cata con regolarità, può migliorare le nostre capacità di gestire l’ansia, può aumen-
tare l’autostima, il senso di autoefficacia, può rinforzare la resilienza e migliorare le
prestazioni cognitive. Maggiori effetti benefici derivano anche da attività praticate
in situazioni outdoor.

2.1 Ansia
L’ansia è un’emozione spiacevole che può pervadere l’individuo quando si
trova ad affrontare una prova di vita difficile o vive un momento di apprensione
per eventi improvvisi e inaspettati. L’ansia è spesso pervasa da sensazioni di paura e
comporta processi di attivazione fisiologica . nel 1961 cattel e scheier scoprirono
8
l’esistenza di due tipi di ansia, l’ansia di stato e l’ansia di tratto. Mentre l’ansia di
stato si riferisce ad una manifestazione emotiva spiacevole legata ad una esperienza
temporanea e può essere conseguente a stimoli situazionali, l’ansia di tratto si rife-
risce a caratteristiche stabili della personalità che possono predisporre chi ne soffre
ad affrontare alcune situazioni di vita con eccessiva ansia.
Uno studio condotto nel 2016 ha esaltato la correlazione inversamente pro-
9
porzionale tra sport e ansia di tratto .
7 Johnston, b.D., Panoramica sull’esercizio fisico, consultato da: https://www.msdmanuals.com/it/
professionale/argomenti-speciali/esercizio/panoramicasullesercizio-f sico#v28292602_it, 2021.
8 Hansell, J., Damour, L. Psicologia Clinica, bologna, zanichelli, 2005.
9 McMahon, e. M., et al. Physical activity in European adolescents and associations with anxiety,
depression and well‐being, eur child Adolesc psychiatry, 2016, pp. 111-122.

145