Page 135 - Rassegna 2025-2 supplemento

MenS Sana in corpore Sano. Sport e beneSSere pSicofiSico

➣ generalità: ovvero il grado di estensibilità delle aspettative ad altri contesti;
fa riferimento a quanto l’autovalutazione di ef cacia rispetto a prestazioni specif -
che sia in grado di inf uenzare le credenze di autoef cacia in altri compiti, azioni e
situazioni, simili ai precedenti;
➣ forza: ossia il livello di f ducia nelle proprie capacità di raggiungere con suc-
cesso un determinato obiettivo, nonostante le dif coltà. Aspettative forti sopravvi-
vranno più a lungo a feed-back negativi e aspettative deboli porteranno l’individuo
a desistere in un compito o in un’attività.
egli sostiene che il fattore principale della formazione dell’auto-ef cacia è
costituito dal conseguimento di un esito positivo nell’attività intrapresa e che, tale
conseguimento, si può realizzare solo nel caso in cui il soggetto sia convinto che le
sue abilità non siano attributi f ssi, ma capacità organizzate in vista di specif che
f nalità. Consideriamo quanto questo dato sia importante, quanto possa cambiare
la nostra prospettiva: pensiamo ad una sessione di allenamento o all’obiettivo gene-
rico di incrementare il proprio livello di benessere e salute f sica. Quanto è determi-
nante avere f ducia nelle proprie capacità di riuscire?
Alla luce di quanto f nora appreso risulta assolutamente determinante per
ottenere il risultato sperato, ma anche e soprattutto per mantenere alta la motiva-
zione necessaria a raggiungerlo. L’attività f sica, nella sua pianif cazione ed esecuzio-
ne, può fungere da training per il nostro senso di autoef cacia, basterà porsi i giusti
obiettivi, metterli in ordine di crescente dif coltà e raggiungerli uno dopo l’altro
rimanendo focalizzati sull’esecuzione del compito e cercando di mantenere un
atteggiamento positivo e di f ducia nelle proprie possibilità.

7. Allenarsi con metodo
finora abbiamo analizzato i concetti di stress, senso di auto ef cacia, resilien-
za, sof ermandoci sul ruolo positivo svolto dallo sport nel raggiungimento del
benessere.
Come abbiamo accennato, non è possibile pensare alla mente come qualcosa
di separato dal corpo, pertanto l’allenamento f sico non è qualcosa di meramente
corporeo: esso necessita di risorse ed abilità cognitive per essere attuato e, al con-
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tempo, ha su di esse una specif ca inf uenza.
Sperimentare piccole dosi di stress crescente, come si fa quando si programma
un allenamento, ci dà quella forma mentis che possiamo estendere anche ad altri
aspetti della nostra vita.

30 Le abilità cognitive sono quei processi mentali. attraverso i quali un individuo percepisce, registra,
mantiene, recupera, manipola, usa ed esprime informazioni. tra le principali annoveriamo attenzio-
ne, percezione, memoria, riconoscimento, linguaggio, funzioni esecutive ecc.

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