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TECNICHE DI RILASSAMENTO E BENESSERE PSICOLOGICO

3. Le strategie di coping
Come anticipato nel paragrafo precedente, le strategie di coping sono quelle
risorse che mettiamo in gioco quando siamo chiamati ad “affrontare qualcosa”
o a “reagire” a una situazione per gestire eventi traumatici o situazioni stressanti.
Lazarus nel 1974 elaborò insieme a Forkman un modello (Fig. 1) mirante a
(6)
spiegarne i meccanismi: egli considerava le strategie di coping “sforzi cognitivi e
comportamentali per dominare, ridurre o tollerare le richieste interne e/o ester-
ne create dalle situazioni stressanti”.

EVENTO DIFFICILE

Valutazione primaria
(percezione evento)

Dannoso

Valutazione secondaria
(cosa posso fare, quante risorse possiedo?)

Coping sul problema Coping sulle emozioni

Fig. 1 - Modello dello stress e del coping di Lazarus e Folkman (1984)

Il coping è quell’insieme di interventi che l’individuo mette in atto per risol-
vere un problema, possono essere strategie centrate sul problema (problem-focu-
sed), volte a modificare la situazione in senso stretto attraverso, ad esempio, l’al-
lontanamento fisico da una situazione fonte di stress e dove questo non sia pos-
sibile risultano molto efficaci le strategie centrate sulle emozioni (emotion-focused),
volte invece a lavorare sulle proprie emozioni per favorire un adattamento alla
situazione stressante mediato da un cambiamento percettivo personale.
Il modello di Lazarus e Forkman si basa sul presupposto che la persona e
l’ambiente siano in una continua interazione e in un dinamismo di reazioni e di
azioni e che in questo processo, lo stress, sia caratterizzato da un insieme di dina-
miche che comportano interazioni e adattamenti chiamati “transazioni” tra la
persona e l’ambiente.
(6) Miceli M., Castelfranchi C., Le difese della mente. Profili cognitivi, La Nuova Italia Scientifica, 1995.

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