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TECNICHE DI RILASSAMENTO E BENESSERE PSICOLOGICO

Il training di rilassamento è stato inserito in programmi di Stress Inoculation
Training (SIT), sia nei contesti operativi militari , sia nei contesti di polizia
(14)
(Novaco, 1977) .
(15)
Tali programmi si basano su una procedura cognitivo-comportamentale,
ideata da Meichembaum D. , che si poneva l’obiettivo di insegnare a prevenire
(16)
e fronteggiare gli effetti negativi dello stress attraverso percorsi di training che
comprendevano, ad esempio, istruzioni ed esercizi per auto monitorare le rea-
zioni negative (ad esempio di collera o paura) sollecitate da situazioni minaccio-
se e di pericolo. L’autoconsapevolezza veniva acquisita attraverso l’esecuzione
di alcuni giochi di ruolo (role-playing) miranti a far vivere, con l’immaginazione,
gli eventi critici occorsi in servizio e, successivamente, attraverso l’esecuzione di
alcuni esercizi di rilassamento, miranti ad adattare le proprie risposte comporta-
mentali alla situazione di stress, ottenendo un effetto di decompressione. Sarason
e altri (Meichenbaum, 1990) usarono role-playing per rinforzare le abilità perso-
nali di coping di poliziotti chiamati ad intervenire in situazioni come: l’intervento
per dissuadere una persona che stava mettendo in atto un comportamento auto-
lesionistico, oppure l’intervento di contenimento in una rissa armata.
In una rewiew scientifica Pagnini F. e altri hanno messo in evidenza come
(17)
sia la consapevolezza cognitiva (uno degli obiettivi del Mindfulness), sia l’allena-
mento al rilassamento, possano aiutare a promuovere la resilienza contribuendo
a ridurre lo stress negli ambienti militari. Gli equipaggi che affrontano missioni
spaziali di lunga durata in operazioni in orbita terrestre, devono affrontare molti
fattori di stress. Per prevenire lo sviluppo di sintomi cognitivi e comportamen-
tali, durante queste missioni, sono state usate le tecniche di consapevolezza con
finalità preventiva. Molti studi hanno dimostrato, anche in questo ambito, quan-
to le tecniche di consapevolezza e di rilassamento possano essere delle contro-
misure promettenti per promuovere la salute cognitiva e comportamentale dei
militari. L’apprendimento delle tecniche di rilassamento nei contesti militari si
è rivelato un percorso utile per la gestione dello stress e per la riduzione dell’an-
sia che, associato all’addestramento, prima di una missione, ha portato a presta-
zioni più favorevoli.
(14) Flanagan S. C., Kotwal R. S., Forsten R. D., Preparing soldiers for stress combat, Journal of Special
Operations Medicine, Vol. 12, 2012.
(15) Novaco R., A stress inoculation approach to anger management in the training of law enforcement officers,
American Journal of Community Psychology, 1977.
(16) Meichenbaum D., Stress Inoculation Training: a preventative and treatment approach, In Lehrer P. M.,
Woolfolk R. L., Sime W. S., Principes and Practice of Stress Management, Guilford Press, New
York, 2007.
(17) Pagnini F., Phillips D., Bercovitz K., Langer E., Mindfulness and relaxation trining for long duration
spaceflight: Evidences from analog environments and military settings, Acta Astronautica, 2019.

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