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TECNICHE DI RILASSAMENTO

E BENESSERE PSICOLOGICO

Tenente Colonnello RT psc. Gigliola Arvoti
(*)

L’attività operativa dei Carabinieri è spesso caratterizzata da eventi critici difficil-
mente affrontabili dal punto di vista psicologico. Questo articolo si propone di descrivere:
cos’è il benessere psicologico, cosa può minacciarlo e quali strategie di coping possono esse-
re utilizzate per ripristinare il senso di benessere quando esso è minacciato da eventi critici.
In particolare sono state trattate due tecniche che, in alcuni contesti militari, si sono rive-
late ottime per l’apprendimento delle strategie di coping: il Rilassamento Muscolare
Progressivo di Jacobson e il Mindfulness.

The operational activity of the Carabinieri is often characterized by critical events that are psycho-
logically difficult to deal with. This article aims to describe: what is psychological well-being, what can
threaten it, and what coping strategies can be used to restore the sense of well-being when it is threatened
by critical events. In particular, we mentioned two techniques which, in some military contexts, have proved
to be excellent for learning coping strategies: Jacobson’s Progressive Muscle Relaxation and Mindfulness.

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SOMMARIO: 1. Introduzione. - 2. Il benessere psicologico. - 3. Le strategie di coping.
- 4. Mindfulness e training di rilassamento. - 5. Conclusioni.

1. Introduzione
L’attività operativa del Carabiniere è spesso caratterizzata da eventi critici,
cioè episodi che per natura e caratteristiche potrebbero travolgere la normale
sensazione di autocontrollo, con ripercussioni psicologiche ed emozionali.
Alcuni esempi dei predetti eventi sono: la morte in servizio, un ferimento grave,
il suicidio di un collega, incidenti con molte vittime, sparatorie, ferimenti/ucci-
sione di civili nel corso di operazioni, crimini violenti che coinvolgono bambini,
unitamente a tanti altri accadimenti ad elevato impatto emotivo che comportino
una “perdita” importante (lutto, separazione, abbandono, trasferimenti improv-
visi, congedo, ecc).

(*) Ufficiale in servizio presso l’Ufficio Selezione del Personale del Centro Nazionale Selezione
e Reclutamento (CNSR).
Articolo sottoposto a referaggio anonimo.

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