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ATTREZZIAMOCI

Un nuovo modo di camminare una tecnica da imparare e da consolidare per poter così
usufruire di tutti i benefici che questo movimento com-
È la nuova disciplina sportiva da praticare a cielo aperto e porta. Ad esempio la tecnica dell’utilizzo dei bastoni è
che sta conquistando tutto il mondo. Negli anni Ottanta simile a quella dello sci di fondo classico (passo alterna-
nasce l’idea di sviluppare uno sport per tutti, praticabile to): il bastone ben impugnato viene appoggiato sul terreno
ovunque e in qualsiasi stagione: arriva sul podio il Nordic che consente di limitare la sollecitazione delle articolazio-
Walking. Il passo cadenzato dell’appassionato, ni. È importante precisare però che i bastoncini
soffice e silenzioso sull’erba e le foglie dei del Nordic Walking si distinguono comple-
sentieri, appena un po’ più sonoro e tamente da quelli da sci, trekking o da
frusciante fra i ciottoli è il lasciapas- escursione. Di norma sono costituiti
sare di questo sport all’ultimo grido. da un pezzo unico oppure sono tele-
Dalla Finlandia, dov’è nato ufficial- scopici e vengono realizzati in
mente nel 1997, all’Australia, dalla carbonio e vetro, materiali in grado di
Cina agli Stati Uniti, sono milioni i suoi attutire le vibrazioni. Se lo sport si pra-
praticanti. Il termine inglese Nordic tica in bosco o su strade sterrate allora i
Walking significa, letteralmente, camminata bastoni saranno provvisti di una punta metal-
nordica e consiste in una camminata sportiva che lica, mentre degli appositi gommini sulla punta
viene praticata con l’ausilio di appositi bastoni. permettono invece di poter svolgere l’attività anche sull’a-
Questo sport garantisce benessere fisico a tutti, giovani e sfalto senza aumentare vibrazioni agli arti. La lunghezza
meno giovani, bambini inclusi. Pensare che si utilizza ben ottimale del bastoncino la si può facilmente calcolare:
il 90 per cento della muscolatura del corpo in più è diver- impugnare il bastoncino e verificare che il gomito abbia un
tente, rilassante e poco costoso. Come per qualsiasi altra angolo di 90 gradi circa.
disciplina sportiva, anche per la camminata nordica esiste G.C.

VITA ALL’ARIA APERTA

Piedi sani per camminare l’escursionista. Durante il giorno, quando si cammina, fate
in modo che il piede non resti costretto continuamente in
Dopo l’estate gli studi dei podologi si riempiono di pazien- calze o scarponi. Ad ogni sosta togliete gli scarponi e le
ti dagli alluci dei piedi anneriti.Durante escursioni di diversi calze.Alla ripartenza cospargete i piedi con un po’ di boro-
giorni è necessario porre la massima attenzione alla cura talco e eventualmente indossate un paio di calze asciutte.
dei piedi. Le nostre estremità dovranno sopportare il nostro Nel caso in cui vi vengano delle vesciche non incidetele
peso e quello del nostro zaino decine di migliaia di volte, su mai né asportatene la pelle. Semplicemente perforate la
percorsi magari accidentati e saranno quindi vescica con un ago sterilizzato (basta una fiamma)
sottoposte ad uno stress continuo e af- in modo da farne uscire il siero, disinfettate
faticante. In discesa il peso si scarica abbondantemente con alcool o mercuro-
in avanti ed è facile che le unghie risul- cromo. Reinhold Messner consiglia di
tino traumatizzate. infilare nell’ago qualche centimetro di
Una volta che il danno è prodotto c'è filo di cotone abbastanza spesso e di
poco da fare, le unghie cadranno natural- perforare la vescica da parte a parte,
mente e ricresceranno. Qualche piccola lasciando il filo con le estremità all’esterno
attenzione però è il caso di averla. Le unghie della stessa e la parte centrale a contatto con il
dovranno essere tenute corte e i piedi sempre puliti. siero all'interno della vescica. Durante il giorno indossa-
Andranno massaggiati ogni sera per qualche minuto in modo te un paio di calze aggiuntive per fare spessore all'interno
da distenderne i muscoli e favorire la circolazione, con talco della scarpa e evitare o ridurre gli sfregamenti. Pennellate
o ancora meglio con qualche olio essenziale rinfrescante e più volte al giorno la vescica con alcool o mercurocromo,
corroborante. Oltre ad essere estremamente piacevole vi questi prodotti seccano la pelle e la aiutano ad ispessirsi.
preserverà da piccoli traumi e crampi, atro problema del- G.S.

46 - Il Forestale n. 52