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Istruzioni per l'uso
Calma e relax, innanzitutto. Non
mangiare e bere poco nell'ora che precede la sauna. Possibilmente
svuotare l'intestino. Se si desidera una forte sudorazione, bere
1-2 tazze di infuso di tiglio.
Per i preparativi: insaponate corpo
e viso, e fate la doccia asciugandovi bene. Eventualmente fate un
pediluvio caldo. Il primo passaggio in sauna: riscaldamento 8-12
minuti. Rimanete sdraiati oppure seduti in posizione rilassata, gli
ultimi due minuti mettetevi a sedere. Il bagno d'aria: muovetevi
all'aria aperta. L'acqua per rinfrescarsi: fate delle abbondanti
spugnature oppure bagnatevi con acqua fredda con una canna o con un
docciatore. L'immersione: immergetevi in una vasca o in una tinozza
d'acqua fredda. La fase di riposo: sdraiatevi su un lettino e
avvolgetevi in morbide coperte.
Il secondo passaggio in sauna:
stessa successione della prima sauna. Riscaldamento 8-12 minuti,
bagno d'aria, immersione e, infine, riposo. Ne trarrete un sicuro
giovamento! | 
