CARABINIERI

I danni che il fumo produce sulla salute costituiscono da soli un valido motivo per smettere di fumare o per non iniziare affatto. "Togliersi il vizio" non è facile, non esistono cure miracolose ed il rischio di ricaduta è dietro l'angolo soprattutto nei primi tempi.

Ci sono diversi metodi per smettere di fumare e non esiste quello migliore in assoluto che va bene per tutti. La sintomatologia dell'astinenza può essere ridotta attraverso il ricorso a:

• Cerotti antifumo transdermici. Sono i famosi cerotti che, una volta applicati sulla pelle, rilasciano le sostanze contenute nel gel che, assorbite dalla pelle, raggiungono ed agiscono sul sistema nervoso riducendo l'astinenza; si trovano in farmacia e non è necessaria la ricetta medica ma, trattandosi di un medicinale che può avere controindicazioni (gravidanza, circolazione, cuore, pressione, ...) ed effetti collaterali (insonnia, tachicardia ...) è consigliabile sentire il parere del proprio medico.
• Gomme da masticare. Si tratta di chewing gum da masticare a base di nicotina; è necessario tenerle in bocca per tempi abbastanza lunghi (30/45 minuti) in modo che tale sostanza possa essere assorbita. Anche le gomme da masticare vengono acquistate in farmacia senza ricetta ed anche in questo caso è consigliabile consultare il vostro medico.
• Gruppi d'incontro. Sono gruppi di persone con lo stesso comune interesse a voler smettere di fumare che si incontrano sotto la guida di un esperto (medico o psicologo). Il confronto ed il rapporto con gli altri creano un incitamento reciproco a smettere di fumare, aumentando la fiducia nelle proprie possibilità.
• Aspirare o annusare. Esistono dei particolari bocchini, da non usare con la sigaretta, che rilasciano nicotina la quale, assorbita dalle mucose presenti nella bocca, attenuano la voglia di fumare. In alternativa esistono in erboristeria dei composti a base d'erbe da annusare quando si avverte lo stimolo di fumare. Questi composti emanano un odore simile al tabacco, pur non contenendolo.
• Orecchino ed agopuntura. L'orecchino viene inserito da un agopuntore e dovrebbe ridurre l'ansia dell'astinenza e la voglia di fumare anche se ci sono pareri contrastanti sulla sua efficacia. L'agopuntura prevede l'inserimento di sottilissimi aghi in precisi punti del corpo secondo tecniche di derivazione cinese. Sembra che sia un metodo efficace anche se relativamente costoso.
• Alternative: omeopatia e mesoterapia. E' l'arte di curare con erbe e con composti naturali; tale metodo permette una guarigione senza la somministrazione di sostanze artificiali, stimolando le difese naturali dell'organismo. La mesoterapia prevede, invece, di iniettare delle sostanze antifumo in punti predefiniti del corpo liberandolo gradualmente dalla dipendenza.
• Ipnosi. L'ipnosi in realtà potrebbe essere una alternativa valida ed indolore (portafoglio escluso!). Il terapista, competente e abilitato dall'Ordine Professionale, dovrebbe riuscire ad annullare la dipendenza facendo apprezzare la libertà dalla nicotina, associando inconsciamente alla sigaretta delle sensazioni sgradevoli. E' comunque necessaria la ferma volontà di smettere di fumare.
• Alimentazione. L'alimentazione è un fattore di fondamentale importanza: da una parte è necessario un controllo per non esagerare con il cibo, considerato quale alternativa alla sigaretta e, dall'altra, se correttamente gestita, fornisce un validissimo supporto. In tale ottica occorre evitare dolci, grassi, alcool, fritture e aumentare considerevolmente il consumo di frutta e verdura ricche di liquidi e vitamine. Inoltre bisogna bere moltissimo, sia acqua sia tisane calmanti, poiché la nicotina è un elemento idrosolubile e viene smaltito tramite l'urina ed il sudore.

Alla base di tutto ci deve essere una grande forza di volontà e la consapevolezza di aver preso una decisione reale e definitiva.

Per chi ha deciso di smettere, qualche consiglio' fa bene alla "salute"!

• Prestate attenzione al vostro peso. Quando si smette di fumare è normale ingrassare di qualche chilo anche perché si tende a sostituire la sigaretta con il cibo. Comunque, l'aumento di peso è minimo e dopo i primi tempi ritornerete al vostro peso forma senza problemi.
• Utilizzate i soldi risparmiati dall'acquisto di sigarette per regalarvi qualcosa che vi piace in modo particolare. Se ricadete nella tentazione, comunque, non scoraggiatevi perché la maggior parte dei fumatori dice basta in modo definitivo solo dopo varie ricadute. Preparate un nuovo programma antifumo e antiricaduta considerando i motivi del precedente fallimento. Traete esperienza da coloro che sono riusciti nell'intento.
  Ogni tentativo è diverso dal precedente e questo potrebbe essere quello buono.

Se non riuscite a smettere (o non volete), cercate di fumare in modo diverso: